干燥冬天浑身痒,3款滋润汤水陪你过冬

来源:佛山市中医院 发布时间:2019-12-23

  俗话说“冬大过年”

  

  古人认为

  “阴极之至,阳气始生”

  冬至是阴阳二气自然转化的节气

  本周日就是冬至啦

  根据天人合一的理论

  人体的生命活动也由盛转衰

  由动转静

  因此,冬至也是养生的大好时机

  那么,作为地道的佛山人

  除了吃汤圆之外,还要干什么呢

  当然是到佛山市中医院贴天灸啦

  ▼

       (多种选择,千万别错过)   

  上周,佛中医院庆活动  

  送出63个天灸免费名额

  后台也被大家真挚的留言祝福挤爆了  

  今天,在送给大家养生妙招的同时  

  也提醒各位中奖者

  冬至那天(12月22日)准时到

       针灸科(2号楼4楼)领取凭证   

  回到正题!冬至是养生的大好时机,佛山市中医院针灸科钟伟泉主任中医师认为,针对冬至的天气特点,市民保健宜遵循保暖御寒、适当进补、保证充足睡眠的三大养生法则,以温暖越冬,蓄积能量,为来年健康打下坚实的基础。

  冬季进补宜温热 

  冬主藏,民间有“三九补一冬,来年无病痛”的谚语。中医认为,冬令进补与平衡阴阳、疏通经络、调和气血有密切关系。

  钟伟泉建议,人体冬季进补的时候要顺应自然,注意养阳,以滋补为主,可根据中医“虚则补之,寒则温之”的原则,多吃温热类的食物,以提高身体的耐寒能力。羊肉性温,有助元阳、补精血的功效,冬季可以适当吃些羊肉煲或者羊肉汤。“根据体质,气虚的人群可以再加点党参、北芪;血虚人群加当归、龙眼肉;阴虚人群加麦冬、天冬;阳虚的加杜仲、巴戟。”

  此外,适当食用桂圆、黑枣、芝麻、黑豆等熬成的八宝粥或核桃肉等坚果类食物有助于益气养血。体质虚弱的女性,还可适当进食阿胶,炖服母鸡、蹄筋或常喝牛奶、豆浆等来增强体质。  

 

  保暖御寒最重要 

  中医认为,“百病从寒生”,寒冷使人体抵抗力下降,引发或加重原有的多种慢性基础性疾病。因此,冬季应采取积极的防守保暖措施,使人体感觉暖和舒适、血脉流畅、手脚温暖为宜。

  钟伟泉建议,气温下降时市民应及时增添衣物,保护肌体不受寒邪侵袭;开展户外劳作和活动时要注意手、脚、耳、脸等部位防寒保暖,预防冻疮的发生。

  足部容易冰冷的女性可以选择在睡前热水泡脚,搓摩足底涌泉穴;或者是自行悬灸足少阴肾经之涌泉、太溪、三阴交,既能驱除寒冷,也有助于睡眠。  

 

  早睡不忘多晒太阳 

  起居方面,钟伟泉建议早睡晚起,成年人应保证有每晚8小时的睡眠时间,小孩甚至应该更多一些。

  冬季适度的锻炼有益于身体健康,市民可以选择散步、慢跑、打球、做操、练拳等锻炼方式,运动前记得做好准备活动。习惯起早的老人最好等到太阳升起后、有明显暖意时,再外出晨练。

  对于中老年人来说,还要善于利用阳光来保养身体。据介绍,晒太阳有利于人体对钙、磷的吸收,促进骨骼的形成,可以延缓衰老,具有增强免疫功能、促进新陈代谢、愉悦心情等作用。当然,冬季晒太阳的时间、部位也有讲究,最好晒8~10点初生的阳光,避开有风的时候直接在户外晒,重点晒背部。  

 

  同时,虽然昨天已有降雨

  但今年的冬天依旧非常干燥

  为此,皮肤科罗文峰主任中医师 

  还给大家推荐了几款滋润食疗

  从内到外为你防瘙痒、除燥邪

  有汤到

  玉竹炖水鸭 

  【材料】 

  水鸭500克、玉竹30克、百合(干) 25克、枸杞子4克、水1000毫升、姜3片

  【做法】 

  先将百合干用清水浸泡30分钟,玉竹清洗干净备用;水鸭在氽水后斩成小块;将所有材料放入炖锅,加清水覆盖食材,隔水清炖3.5-4小时,食材酥烂后加入枸杞和盐调味即可

  【功效】 

  养阴润燥、除烦止渴

  沙参玉竹煲排骨 

  【材料】 

  沙参20克、玉竹15克、排骨250克、蜜枣2个

  【做法】 

  排骨氽水后与全部食材一起煮汤,约1小时加盐调味即可

  【功效】 

  润燥养阴,润肺益胃生津

  西洋菜蜜枣煲猪踭 

  【材料】  

  西洋菜1000g、蜜枣两颗、猪踭肉500g、生姜3片

  【做法】 

  将西洋菜洗净,切去老茎,摘除黄叶、老叶后汆水;将猪踭肉洗净汆水;全部食材洗干净放入煲中;加入2500毫升清水;大火煲滚之后转文火,煲一个半小时即可。

  【功效】 

  滋阴润燥

  宣传科整理 

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