血糖居高不下,可能是这些习惯惹的祸…专家教你“低糖”生活

来源:佛山市中医院 发布时间:2019-11-15

  有人戏言,生活水平上去了  

  血糖也跟着上去了

  的确,人口老龄化、肥胖人群增多

  高热量饮食增多,运动量减少……

  这些因素都导致了我国糖尿病高发

  据统计,目前我国糖尿病患病率已达到12.7%

  糖尿病患者已超过1.7亿 

  而糖尿病前期患者更是高达4.9亿 

   

  昨天(11月14日)是“联合国糖尿病日”

  今年的主题是“防控糖尿病,保护你的家庭”

  我院内分泌(糖尿病)科联合肌电图室

  在门诊大堂举办义诊活动

  吸引大批市民前来

     

 

  

 

  在咨询过程中,义诊专家也发现

  真正懂得与糖尿病“友好相处”的患者并不多

  下面,就让专家教你如何“控糖”吧!

  那么,糖尿病到底是什么呢?糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病。而高血糖则是由于胰岛素分泌缺陷或其生物作用受损,或两者兼有引起。长期存在的高血糖,会导致各种组织,特别是眼、肾、心、脑、血管、神经的慢性损害及功能障碍,是威胁我国人民健康的一大“慢性毒药”。  

  很多街坊可能认为,血糖高一点,没什么不舒服可以不治疗。这就大错特错了!我院内分泌科主治中医师劳美铃表示,“秋后算帐”正是糖尿病的起病特点,如果不及时干预,可能会导致酮症酸中毒、糖尿病足等严重后果。

  同时,她还提醒,不能只看到血糖升高,而其他危险视而不见。她解释道,2型糖尿病是代谢综合征,除高血糖外,尚有高血压、血脂紊乱、高凝状态、肥胖、高胰岛素血症等并发症,大家在治疗时必须超越“以葡萄糖为中心”的传统观念,全面防治心血管病的危险因素。  

 

  这些糖尿病的几个常见误区你都知道吗?

  干货来了,赶紧收藏!

许多市民表示,我每次体检空腹血糖都正常,肯定不会得糖尿病 

  劳美铃表示,注重空腹血糖,忽略餐后高血糖是一种不正确的认识。她表示,在糖尿病前期,常表现为餐后血糖高。其标准为餐后2小时血糖值大于或等于7.8mmol/L,但小于11.1mmol/L。此阶段是可逆的,可转化为糖尿病,也可转化为正常。

  如果定期进行餐后血糖监测,及早诊断并给予饮食调控,外加运动或必要的药物干预,可使其不向糖尿病的方向转变。  

 

  很多人觉得药物不好,有副作用等,更不愿意长期注射胰岛素? 

  对此,劳美铃表示,现代控糖药物都是经过大量临床试验,确保安全后才会投入使用。多数中晚期的患者都必须长期服药或打针治疗,已经用药的糖尿病患者任意停用药物治疗,血糖将会很快回升。还有不正规厂家打着保健无副作用的幌子,向“糖友”推销所谓纯天然的保健品。大家千万不要听信非正规机构的营销语言,而错过糖尿病的最佳治疗时期。

  “对于2型糖尿病患者来说,胰岛素是最接近生理、最有效、最少副作用的治疗手段。”据劳美铃介绍,有研究证明2型糖尿病患者口服药联合胰岛素早期治疗可更有效地控制血糖,延缓β细胞衰竭。很多“糖友”听别人说打胰岛素会“上瘾”,一旦打了就必须终身打。对此,劳美铃表示,其实胰岛素的使用,医院是严格把关,一般不会轻易使用,当机体肝肾功能受损,不能够很好的分解药物时,就必须要打胰岛素。所以胰岛素是“应该打才打,而不是打了就必须接着打”。  

 

  只要保证药物治疗,就不需要控制饮食和积极运动? 

  很多“糖友”认为有病吃药就可以,其他均无关紧要。这种观念尤其需要纠正。劳美铃介绍,在糖尿病治疗“五套马车”的治疗原则中,饮食和运动是控制血糖的基本方法,而药物则属于补救措施。没有饮食治疗就没有糖尿病的理想控制;而运动则能促进胰岛素的功能、降低血糖,降低低密度脂蛋白等,这些都可以帮助“糖友”驾驭糖尿病。  

  不过,有些“糖友”为了控制血糖,不惜杜绝一切和糖分挂钩的饮食,甚至用“饥饿疗法”,每天只吃一些所谓的低糖食品,如豆面、莜面、杂面、燕麦等充饥,反而会使生活质量下降,对生活失去信心,不利于血糖的控制。

  实际上以上低糖食品,含糖量都在60%-70%左右,只是难以吸收,长时间进食这些食品,易导致病人的营养障碍,使病人日渐疲乏、消瘦、身体免疫力下降,不利于胰岛功能的恢复。  

 

  粗粮糖分少,多吃无妨? 

  粗粮中含有丰富的膳食纤维,合理摄入粗粮有降糖、降脂、通便的功效,不过过量摄入就有可能增加胃肠的负担,而影响营养素的吸收,长期会造成营养不良,而对身体不利。

  同时,她也提醒喜欢吃稀饭的“糖友”,煮熟、煮烂的食品以及含水多的食物容易消化吸收,进食后血糖升高容易加快。而米饭、馒头消化慢,血糖升高的速度也慢。所以,血糖控制不好的糖尿病患者应改变多喝稀饭的习惯。  

 

  既然控制了主食,那副食就可以多吃点? 

  肉、蛋、奶虽然含糖量不高,却富含蛋白质和脂肪,在体内可转变成葡萄糖,此过程在糖尿病患者尤为活跃,因此多食也会升高血糖。

  而坚果类(如花生、瓜子、开心果、核桃、杏仁等)含糖少,成为很多糖尿病患者的消遣食品,但其含油脂高、热量大,也会导致脂肪储备,体重增加,而且也会转变成葡萄糖。

  所以,副食也要严加控制。  

 

  所以,糖尿病患者到底该如何吃呢? 

  劳美铃表示,糖尿病患者做到每日定时、定量、定餐,而每日食物应包括四大类食品:谷薯类,蔬菜水果类,肉、禽、鱼、乳、蛋、豆类,油脂类,各种营养要均衡。

  对于水果也不需要全部拒绝,因为水果中有丰富的维生素、矿物质、纤维素,对糖尿病患者有益处。水果除葡萄糖外还有果糖,果糖代谢不需要胰岛素,水果中的纤维素对降血糖还有益处。

  她提醒,当血糖控制不好时,暂时不要摄入水果;而血糖控制良好时,在两餐之间摄入半两左右水果。对于吃何种水果,她则推荐苹果、桔子、梨、猕猴桃等相对含糖较少的水果,同时避免吃香蕉、红果之类含糖较多的水果。  

 

  来源:周末健康讲座 

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  专家介绍:劳美铃 

  内分泌科主治中医师,擅长各类型糖尿病及其急慢性并发症,尤其糖尿病足中西医结合诊治,甲状腺相关疾病,中医药调理青春期月经失调、失眠及各种常见内科疾病。

  开诊时间:周三下午

  开诊地点:1号楼二楼糖尿病科诊室2

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