教师职业病可以这样缓解

来源:佛山市中医院 发布时间:2015-09-09
   今年910日是第三十一个教师节。记者日前从佛山市中医院了解到,慢性咽喉炎、声嘶等嗓音疾病,下肢静脉曲张,乳腺增生等疾病已成为女教师群体的常见病,有部分中年女老师甚至患上了乳腺癌。

  声音嘶哑多喝水

  现在不少教师倍受嗓音疾病的困扰,说话稍多就会出现声嘶等症状,这种因器质性或功能性原因引起的发音障碍性疾病,轻者会引起声嘶、发音疲劳,重者可以导致失声,严重影响患者的工作和生活。

  佛山市中医院耳鼻咽喉科钟艳萍副主任中医师指出,教师在讲课时应保持适宜的音量和音调,用声不要过长、过高、过累,宜高、低、中音交替使用。有条件的话可利用小型扩音器代替高声说话,并改掉清嗓习惯,避免造成声带损伤。还要注意喝水量及喝水频率,少吃刺激性食物,养成规律的作息时间,避免熬夜,加强劳动保护,减少粉尘吸入。

  慢步走动缓解“青筋腿”

  佛山市中医院普外科霍景山博士指出,由于教师讲课通常需要长时间站立,容易令腿部肌肉处于紧张状态,当下肢血液回流受影响,就易造成下肢肿胀、疼痛,严重的还会引起静脉曲张,出现小腿血管暴露,如蚯蚓般弯曲,浅表色素斑块沉着等症状,也俗称为“浮脚筋”、“青筋腿”。如病程继续进展,当交通静脉瓣膜破坏后,可出现踝部轻度肿胀、皮肤萎缩、瘙痒、色素沉着、血栓性浅静脉炎等。

  霍景山建议,教师们应减少站立时间,讲课时可慢步走动,下课时可通过适当的运动进行预防保健。应常让脚做抬高、放下运动,并避免长时间跷二郎腿;注意下肢保暖,冬天可适当用热水泡脚,或生姜或辣椒煎水洗脚。躺下时将腿抬高过心脏并维持膝盖弯曲,可促进腿部静脉循环;或睡觉时用软枕抬高双下肢,注意软枕要过膝盖。可经常做按摩双脚、搓揉腿肚、扳足、甩腿运动,并养成每日穿弹力袜、运动腿部的习惯,如散步、快走、骑自行车等。

  积极锻炼、定期体检防止乳腺增生

  “精神过度紧张、缺少运动与锻炼、工作生活压力大可导致女教师乳腺增生多发。”市中医院体检中心主任余寿益说。而乳腺增生病与乳腺癌在发病机制上有相似之处,甚至某些类型的乳腺增生可以发展成乳腺癌。

  余寿益指出,女教师应坚持定期体检和进行乳腺自检,月经异常、长期使用避孕药、精神压力过大以及有遗传病史的女性教师,则应重点进行乳腺癌筛查。在日常生活中应保持乐观的心态,积极锻炼。养成良好的生活习惯,少熬夜,避免烟、酒等,在饮食方面尽量避免长期高脂肪、高能量、高动物蛋白饮食,多吃一些新鲜的蔬菜、水果,避免食用一些含激素类的食物和药物。

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  进入秋天气候干燥,佛山市中医院耳鼻咽喉科钟艳萍副主任中医师建议,部分教师容易出现咽喉不适,口干舌燥,甚至喘咳等,可以根据自己体质适当选择以下汤谱:

  1)木瓜雪耳鲫鱼汤,时下木瓜正当时,木瓜雪耳本为润燥佳品,鲫鱼理气健胃;

  2)北芪南北杏核桃瘦肉汤,能补气润肺固肾,适宜喘咳患者。

  3)雪梨罗汉果猪肺汤,对于咽干口渴,痰粘难咯的患者效果不错。(佛山日报记者梁炜健通讯员潘丽雯)

  文章来源:佛山日报2015-09-09 C04版(点击可查看原文)

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